Cara Membangun Kecepatan Untuk Sepakbola di Lift Tunggal!

Apakah Anda mencari cara untuk secara signifikan meningkatkan kecepatan untuk sepak bola? Jika demikian maka kau harus melatih tubuh Anda dalam cara yang lebih dari hanya terlibat dalam menjalankan atau berorientasi lari latihan. Salah satu cara untuk melakukan ini secara efektif adalah untuk terlibat dalam program latihan kekuatan pintar dengan orang-orang seperti pelatihan kettlebell. Buckle up dan terus membaca jika Anda ingin untuk secara drastis meningkatkan atletis Anda teman saya.

Ganda Kettlebell Swings For Speed

Jika Anda ingin untuk secara signifikan bisa lebih cepat untuk sepak bola maka kau harus Situs Judi Bola TERBESAR otot-otot yang terlibat dalam tindakan berlari dan melatih mereka untuk merespon kekuasaan dan kecepatan. Anda lihat jika Anda akan menghasilkan kecepatan maka Anda harus menghasilkan tenaga melalui latihan dan lift yang dirancang untuk membantu Anda melakukannya. Satu angkat bagus untuk membantu Anda untuk melakukan hal itu adalah ganda kettlebell ayunan.

Sekarang Anda mungkin telah mendengar atau setidaknya melihat kettlebells. Perangkat kuno ini untuk kedua tidak ada ketika datang untuk membantu Anda mencapai kualitas atletik mengesankan. Dual kettlebell ayunan adalah variasi dari lift ayunan yang melibatkan sepasang kettlebells. Untuk melaksanakan angkat ini Anda harus mengatur lonceng di tanah antara kaki Anda. Berikutnya, jongkok untuk mengambil lonceng dan melakukan ayunan dengan meregangkan dan memperpanjang di kedua pinggul dan lutut untuk menghasilkan kekuatan untuk memindahkan lonceng bolak-balik di busur seperti gerak.

Seperti yang Anda ayunan lonceng Anda harus menjaga bahu ditarik, abs ketat, dan mengunci keluar pinggul dan lutut di bagian atas setiap ayunan pengulangan. Anda akan ingin paksa melakukan “kenaikan lulus” gerak dengan lonceng di antara kaki Anda sehingga pendakian lonceng akan lebih kuat. Ini adalah bagaimana Anda menghasilkan tenaga melalui pinggul Anda, glutes, paha belakang, dan kembali yang semuanya diperlukan untuk membantu Anda dalam tindakan berlari. Ini adalah bagaimana Anda benar-benar meningkatkan kecepatan untuk sepak bola!

Jika Anda belum mulai memasukkan ayunan kettlebell ganda dan kettlebell besar lainnya mengangkat ke dalam latihan kecepatan sepak bola maka Anda jatuh di belakang teman saya. Mengapa tidak pergi ke depan dan mulai berdebar pesaing Anda di tanah hari ini? Ingat bahwa kebanyakan orang bisa berlatih keras, tetapi hanya juara melatih pintar teman saya. Cobalah!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *