“Beri seorang pria ikan; kamu telah memberinya makan hari ini. Ajari seseorang untuk menangkap ikan dan kamu telah memberinya makan seumur hidup” -Author tidak dikenal
Ini hari yang luar biasa. Anda gugup, namun bersemangat. Selama 24 jam terakhir, maka Anda telah menyusun strategi. Anda sadar Anda sudah siap, tetapi selalu ada keraguan diri ini, bahwa bagaimana jika. Anda telah bermain dengan tangan sejuta hari dalam pikiran. Namun, Anda menyadari lebih baik daripada siapa pun yang begitu kartu telah dibagikan, apa pun bisa terjadi. Anda telah memastikan Anda telah melakukan semuanya dengan benar. Anda telah menyelesaikan setiap ritual pra-turnamen hingga “T”. Anda tertidur menonton “Rounders”, tidur tepat 8 jam dan lima belas menit menit. I-pod Anda dimuat dengan lagu-lagu memompa adrenalin tercinta Anda. Bahkan balada dari “Rocky” mulai tampil karena Anda duduk di PC. Ini adalah waktunya dominoqq…
Satu tangan ke turnamen, dan Anda tahu Anda telah membuat kesalahan besar. Kenapa aku makan sekarang? Jenis makanan apa yang saya bungkus dengan turnamen ini? Listrik saya tidak tinggi. Pikiranku terdengar agak pengap. Kegembiraan saya tidak benar-benar ada. Saya tidak melihat dengan kartu seperti yang saya lakukan. Ahhhhh. Turnamen yang sia-sia!
Itulah yang terjadi setiap kali Anda tidak pernah memperhatikan diet Anda sendiri. Makanan pra-turnamen bisa menjadi kunci fungsionalitas kognitif puncak. Ini hanya tidak termasuk persis apa yang Anda ambil saat Anda melakukan. Ini fitur semua yang Anda konsumsi sepanjang 2 4 jamper hari terakhir. Tanpa, Anda ditakdirkan untuk runtuh. Inilah perbedaan antara kepergian muda dan juga kesuksesan yang manis. Hanya orang bodoh diskon.
Artikel singkat ini telah ditulis untuk Anda secara pribadi. Saya telah menerima banyak pesanan pada 2 minggu terakhir tentang apa yang harus dimakan orang pada hari dan sepanjang turnamen. Tampaknya beberapa dari Anda baru mulai menemukan cahaya di ujung tabung, dan juga menyadari betapa pentingnya gaya hidup Anda bagi efektivitas poker. Anda secara khusus meminta saya untuk merangkum diet yang lebih mendalam. Saya akan mencapai itu. Hanya di artikel informatif ini.
Posting ini lebih penting jika dibandingkan dengan “menu poker terperinci” yang biasa. Ini pasti akan menjelaskan mengapa ada di belakang rekomendasi saya. Setelah membacanya, Anda mungkin juga tidak menginginkan menu poker saya sendiri. Anda akan dapat membuat pribadi Anda sendiri, yang khusus dibuat untuk Anda! Apa yang terjadi ketika saya mendesak salmon 1 jam sebelum kejuaraan dimulai, dan yang Anda miliki hanyalah selai kacang dan jeli? Posting ini dapat memungkinkan Anda untuk menjawab pertanyaan itu.
Saat ini untuk 3 aturan tinggi tentang efisiensi mental dan gizi.
Formula 1- kadar glukosa darah, kadar glukosa darah, gula darah
Kadar glukosa darah akan membuat atau menghancurkan Anda kembali ke meja. Sangat penting bagi Anda untuk mempertahankan glukosa darah yang stabil. Saya berjanji bahwa jika Anda menempatkan glukosa darah Anda di roller-coaster dengan mengonsumsi glikemik tinggi, karbohidrat omong kosong, kinerja mental Anda sendiri mungkin menderita dari kesalahan emosional pasti akan banyak. Dijamin!
Ingatlah, otak Anda terutama tergantung pada karbohidrat seperti energi. Selain itu, tidak dapat menyimpan karbohidrat untuk digunakan nanti. Ergo, penting bagi darah Anda memberi otak Anda sumber karbohidrat yang andal. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa fluktuasi gula darah, tingkat yang sangat substansial dan rendah, mengganggu efisiensi mental. Seiring waktu, fluktuasi ini dapat menyebabkan resistensi insulin, yang terbukti berdampak negatif terhadap fungsi kognitif.
Jangan pikirkan aku?
“Selain itu, sejumlah pemrosesan kognitif menyebabkan penurunan kadar gula darah yang dapat diukur secara kuantitatif, yang mungkin terkait dengan peningkatan pengeluaran listrik saraf” – Journal of Physiology and Conduct, 2001
Temuan kami mendukung konsep yang kinerja kognitif stabil dan baik terkait dengan metabolisme gula seimbang dan keadaan aktivasi metabolisme. – British Journal of Nutrition, 2001
Ada juga artikel evaluasi yang tepat yang menunjukkan korelasi langsung antara kesulitan usaha emosional dan sensitivitas khususnya terhadap kadar gula darah. Jadi tugas mental yang sulit seperti poker bisa sangat sensitif terhadap kadar gula glukosa darah, dan juga karbohidrat berubah menjadi lebih vital untuk kinerja poker. Tapi, saya tidak dapat menemukannya saat ini.
Dari ketiga makronutrien utama, protein, karbohidrat, dan lemak, lemak memiliki dampak paling signifikan terhadap kinerja kognitif. Lebih dari 50 studi klinis telah membuktikan hubungan positif antara konsumsi karbohidrat dan peningkatan kinerja mental. Anda harus memperhatikan jenis karbohidrat apa yang Anda makan. Tidak semua dibuat sama. Selain itu mereka akan berdampak besar dalam gim Anda.