Angkat berat sepakbola untuk individu yang belum menjadi bagian dari tim

Jika Anda seorang pemain sepak bola yang bercita-cita tinggi, masih muda dan terus berkembang, dan Anda menyukai posisi para penyerang, pusat, serangan, pertahanan, final, dan juga tantangan pribadi untuk memegang sebidang tanah atau mengenai beberapa pria berdaging yang menghentikan Anda jejak Anda, tetapi Anda tidak memiliki bobot dan kekuatan untuk bersaing saat ini di tim universitas atau universitas junior, ada harapan sejauh ini. Jika Anda cepat, memiliki stamina dan stamina, jangan mengambil bola sepak secara signifikan, tetapi Anda mungkin menemukan dinding lelaki berjongkok untuk mengambilnya dan melemparkannya ke tanah, Anda mungkin orang yang tepat untuk bermain sebagai bek , tetapi jika Anda ramping dan tidak pada kekuatan puncak Anda, Anda akan perlu menggunakan berat badan, bukan lemak, tetapi otot tebal dan tegas. Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, yang benar-benar Anda butuhkan adalah rejimen angkat besi.

Melakukan angkat berat yang benar dapat meningkatkan massa otot dan kekuatan otot dengan sangat cepat dan, jika Anda melakukannya secara teratur, untuk efek yang bertahan lama. Angkat besi dalam sepak bola biasanya merupakan bagian dari latihan sepak bola harian jika Anda sudah bergabung dalam tim, tetapi di sini kami berbicara dengan orang-orang yang belum menjadi bagian dari tim dan ingin tahu apa yang dapat mereka lakukan untuk mengambil satu ketika tes datang dalam musim gugur. Anda memiliki banyak waktu lebih dari cukup untuk menambah berat badan dan meningkatkan kekuatan Anda jika Anda memulai program angkat besi sepak bola sekarang. Bahkan jika Anda menunggu sampai musim panas, 3 bulan akan cukup waktu untuk membangun otot dan kekuatan Anda dalam waktu untuk pengujian pada bulan September. Kurang dari 3 bulan tidak akan berhasil bandar judi bola online.

Tujuan Anda dalam angkat berat sepak bola cukup tenang. Anda berdiri di belakang kekuatan dan volume, bukan definisi. Itu berarti mengangkat beban lebih berat dan lebih berat. Ketika Anda melakukan hanya dengan beban ringan, Anda akan mendapatkan volume, tidak banyak, tetapi otot Anda akan tumbuh menjadi jelas. Ini bagus dengan pantai, tetapi tidak dengan lapangan sepak bola. Inilah yang perlu Anda lakukan. Mulailah minggu pertama dengan mengangkat pound sebanyak mungkin dengan melakukan pengulangan sepuluh penarikan. Anda harus memiliki repetisi, sehingga tidak akan membuat Anda terlalu lelah untuk menjadi lelah sebelum jam sepuluh. Lakukan peregangan, jongkok (menggunakan beban lebih berat daripada untuk mengembangkan lengan, dada dan bahu, karena kaki Anda umumnya lebih kuat dari yang lain), angkat jinjit dengan betis dan angkat samping. Buat rambut keriting Anda menggunakan jumlah yang persis sama dengan yang Anda lakukan dengan mengangkat kepala dan dahi, berjongkok di dada, elevator. Anda akan dapat melakukan bench press dengan bobot lebih berat daripada yang Anda gunakan agar lengan bisa beroperasi. Minggu berikutnya, tambahkan dua hingga dua setengah pon lebih banyak. Pada minggu ketiga, tambahkan satu pon lagi dan pada minggu keempat jangan tambahkan satu pon pun. Jadi, pada minggu pembukaan bulan kedua program angkat besi sepakbola, tambahkan dua setengah pon lagi dan lakukan hal yang sama untuk sisa minggu ini. Lakukan persis seperti yang Anda lakukan bulan sebelumnya, tambah berat badan Anda setiap minggu. Pada titik tertentu, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak dapat melakukannya melalui semua pengulangan. Ini adalah setiap kali Anda berhenti menambah berat badan. Terus berlari menggunakan berat yang sama persis sampai repetisi lebih sederhana. Kemudian mulai tambahkan beban lagi.

Mengangkat beban sepak bola bisa sangat melelahkan. Anda mematahkan otot untuk memastikan bahwa itu akan sembuh dan menjadi lebih kuat. Anda akan terluka. Mandi uap, pijat dan spesifikkan untuk tidak memaksakan diri sampai tidak dapat melanjutkan pelatihan Anda. Teruslah mengusahakannya, dan ketika Kejatuhan datang, Anda akan menggunakan otot yang keras dan berdaging yang pasti akan menempatkan Anda di barisan awal dan metode Anda untuk kemuliaan sepak bola. Perlu diingat, itu tidak berfungsi sampai sakit, tetapi juga, itu tidak akan tegang.

Leave a Reply

Your email address will not be published.