Anda merasa pusing. Saldo Anda agak mati. Dan Anda merasa aneh karena Anda tidak berada di rollercoaster. Tiba-tiba Anda merasa bingung dan bingung tetapi Anda tidak dapat segera menemukan penjelasan yang logis. Anda tidak dapat menentukan penyebabnya.
Sekarang Anda merasa khawatir hal ini akan terjadi lagi. Anda menjadi fobia tentang tempat yang sama persis saat itu terjadi. Anda mulai menghindari tempat yang memicu semua perasaan aneh dan mengerikan itu. Segera Anda berada dalam lingkaran setan yang tak berujung.
Itu adalah kasus klasik serangan panik yang menyebabkan agorafobia. Apakah ringan atau parah, Anda perlu melakukan sesuatu tentang hal itu https://www.kudaemas88jp.com/ .
Apakah serangan panik dan kecemasan Anda mengganggu fungsi Anda dalam kehidupan sehari-hari? Apakah itu mencegah Anda melakukan hal-hal yang ingin Anda lakukan dan pergi ke tempat yang Anda inginkan? Apakah Anda menjalankan hidup Anda di sekitar kondisi Anda? Misalnya: Anda tidak suka bekerja di gedung-gedung tinggi karena merasa sesak di lift. Jika itu masalahnya, Anda perlu mendapatkan evaluasi profesional. Atau ikuti tes online. Pertimbangkan terapi.
Ada banyak program pemberantasan serangan panik yang dapat diunduh. Teknik yang diajarkan program ini didasarkan pada perilaku kognitif yang digunakan terapis berlisensi. Program-program ini sangat bagus terutama jika Anda ingin menghilangkan masalah panik tanpa obat.
Berikut adalah beberapa ide untuk mengubah gaya hidup dan perawatan diri sehingga Anda dapat menghilangkan serangan panik dari hidup Anda. Ini dia:
1. Ada ramuan obat herbal alami terdiri dari akar Valerian, bunga gairah dan magnesium. Ini disebut Formula 303. Mengambilnya membuat Anda sedikit lelah tetapi efek menenangkan dan menyejukkannya sepadan. Ini bagus untuk melawan stres, kecemasan, dan serangan panik. Juga membuat Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda sedang hamil atau minum obat lain sebelum menelan Formula 303.
2. Bermain dengan anjing atau kucing Anda. Hewan peliharaan bisa menjadi pereda stres yang hebat. Mereka meregangkan tubuh, bermain, dan bersenang-senang. Kepolosan dan antusiasme mereka dapat menular pada Anda. Mereka membuat Anda merasa baik. Mereka membantu Anda tidak berfokus pada diri sendiri tetapi pada makhluk hidup lainnya.
3. Setiap kali muncul pikiran yang mengganggu dan mengkhawatirkan, tarik napas dalam-dalam, panjang, lambat seperti Anda sedang meniup balon. Ini membantu Anda menginterupsi pikiran-pikiran sial itu. Proses menarik napas dalam-dalam menurunkan tingkat stres Anda, memperlambat detak jantung Anda dan menenangkan serta membuat Anda rileks. Cobalah membawa balon kecil bersama Anda dan setiap kali kekhawatiran akan racun melanda, tiup balonnya. Itulah cara menenangkan otak sekaligus menggunakan oksigen dalam tubuh Anda dengan lebih efisien.
4. Berdoa. Jika Anda terbangun di tengah malam, berkeringat, terengah-engah ketakutan, berdoalah dan percayakan semua kepada Tuhan. Ingatlah bahwa Anda mengalami serangan panik. Ingatkan diri Anda bahwa itu hanyalah adrenalin yang tidak terpakai yang diwujudkan dalam bentuk serangan panik. Anda juga dapat menelepon seseorang yang dapat membujuk Anda untuk tidak melakukannya. Beri tahu orang itu di depan alasan panggilan itu.
5. Cara sederhana untuk mengatasi rasa khawatir, cemas, dan serangan panik dengan cara alami tanpa harus minum pil adalah menikmati saat ini. Berhubungan dengan sekarang. Masa depan tidak ada dan masa lalu sudah berlalu. Hanya ada sekarang. Saat ini. Jadi cobalah untuk mendapatkan pengalaman “hadir pada saat ini” sebanyak mungkin. Salah satu cara untuk mengalaminya adalah melakukan aktivitas yang membuat Anda “mengalir” seperti seluncur salju, yoga, menerbangkan layang-layang, dll.
6. Dapatkan kembali diri petualang lama Anda. Bersiaplah untuk apa pun. Jangan lewatkan kehidupan. Mulailah membaca dan jelajahi peluang. Kunjungi subreddit seperti getmotivated dan earthporn untuk memeriksa apa yang perlu Anda lakukan untuk terlibat dalam pengalaman sekali seumur hidup ini. Melambung tinggi.
7. Mengalami serangan panik seperti bermain poker. Anda menyebut gertakan ketakutan. Anda ingin kecemasan dan ketakutan menunjukkan tangannya. Rangkullah ketakutan itu. Lakukan metode 20 hitungan mundur. Saat panik, mulailah menghitung 20-19-18-17… seterusnya dan seterusnya… pelan-pelan dan sambil menarik napas dalam-dalam. Dengan cara ini Anda menetapkan batas dan menetapkan jendela waktu. Setelah itu, akan menurun kemudahan, ketenangan dan relaksasi. Anda telah melewati ancaman kecemasan dan serangan panik. Dan Anda merasa memegang kendali penuh.